Comment se concentrer : Des solutions aux problèmes de concentration (#1 Les interruptions 4/4)

 

solutions aux problèmes de concentration

Nous arrivons au dernier chapitre de ce volet consacré à toutes ces interruptions qui envahissent nos vies et qui nous font perdre énormément de temps Call me.

Si vous avez des problèmes de concentration et que vous n’avez pas vu les précédents épisodes :

✅Cliquez ici pour voir la vidéo n°1 “Zapper, c’est dans nos gènes”,

✅Cliquez ici pour voir la vidéo n°2  “Interruptions et perte de temps, fais le calcul”

Cliquez ici pour voir la vidéo n°3 “ Ces petits riens qui te rendent inefficaces”

Mais existe-t-il vraiment de solutions miracles pour réapprivoiser votre concentration dans ce monde hyperactif et hyperconnecté ?

Et bien je dirais qu’il va vous falloir être un warrior pour retrouver le chemin de votre efficacité.

Chaque seconde, une pensée, une notification, un collègue, un pote, une info, une pseudo-urgence, ou une envie peuvent surgir et vous mettre au défi de lâcher votre tâche prioritaire.

Si vous cédez, c’est la porte ouverte aux retards, à l’abandon et aux frustrations.☹️

Votre travail va consister à mettre en place pas à pas de nouvelles habitudes pour être préparé à l’assaut de ces interruptions.

Et comme votre volonté (comme celle de tout être humain) est limitée, inutile de vous donner 36000 solutions à mettre en place.

Pour que vous puissiez goûter au plaisir de progresser et de réussir, je vous livre dans cette vidéo quelques conseils basiques à mettre en place au quotidien pour alléger vos problèmes de concentration.

A vous de choisir une habitude que vous pourrez tester pendant 30 jours (oui, 30 jours c’est un minimum pour obtenir des résultats tangibles et installer une habitude 😇).

Pour réduire les problèmes de concentration, vous avez 2 possibilités :

I- Réduire la quantité de distractions (une évidence ! Mais qui le fait vraiment ?),

II- Limiter les effets des distractions (avec une habitude-clé : l’auto-observation)

Vous trouverez après cette vidéo de 2 minutes :

  • La transcription complète de l’épisode,
  • Une troisième partie où je vous donne des conseils complémentaires pour passer à l’action et enfin décider de ne plus vous laisser distraire pour rien,
  •  Et quelques références pour aller plus loin.

Bon visionnage Be right back

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Comment bien débuter dans n’importe quelle discipline ?(grâce aux conseils pratiques de 8 blogueurs passionnés)

 

comment bien débuter

Il y a quelques mois, j’ai sollicité mes amis blogueurs pour qu’ils vous livrent leurs 3 meilleurs conseils pour bien débuter dans leur domaine de prédilection. C’est la première fois que j’organise ce type d’événement interblogueurs (qui s’appelle un carnaval d’articles dans le “jargon” du métier). C’est l’occasion pour vous de profiter de leur expertise et pour eux de se faire connaître.

Je suis très contente car 8 d’entre eux ont pris le temps de jouer le jeu. Il y en a pour tous les goûts. Je vous laisse découvrir ce qu’ils ont à vous dire. J’espère que cela titillera votre envie d’apprendre de nouvelles choses. Au programme :

1- Apprenez à à prendre la parole en public avec confiance avec Emmanuel

2- Construisez de meilleures relations au quotidien avec Aline

3- Comment bien débuter dans n’importe quel domaine avec Cyril ?

4- Initiez-vous efficacement au japonais avec Sophie

5- Découvrez le Lettering créatif avec Y-Lan

6- Boostez votre apprentissage de la peinture avec Florence

7- Comment débuter au violon sur les chapeaux de roue avec Marie ?

8- Changez de Vie dès aujourd’hui avec Samuel et Florence

C’est parti pour hacker votre éducation et faire pétiller votre vie !

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Comment débuter et apprendre rapidement une nouvelle discipline à l’âge adulte ? (en 20h chrono)

comment-apprendre-rapidement-adulte

Cet article participe au carnaval d’articles “Mes meilleurs conseils pour débuter une discipline à l’âge adulte” organisé par Marie Leloup du très chouette blog Jouer-du-violon.com.

Marie est violoniste professionnelle et vous accompagne pas à pas dans la pratique de cet instrument pas aussi inaccessible qu’on peut le croire. Pour vous en convaincre, vous pouvez lire son article “7 bonnes raisons de commencer le violon”. Le plus passionnant, c’est de suivre son défi en vidéo où elle vous apprend chaque semaine à travailler un nouveau morceau.

 « Je suis trop vieux pour ça ! »…

Vous êtes-vous déjà fait cette réflexion un jour où tout un coup l’envie de vous former à un nouveau métier, de reprendre le basket ou de vous mettre enfin au piano a refait surface ?

Repensez-vous parfois avec regret aux activités qui vous faisaient vibrer étant enfant ou adolescent, celles que vous avez malheureusement dû laisser au bord du chemin faute de temps ?

Avez-vous, comme moi, une liste de choses que vous aimeriez faire absolument avant de mourir qui dort au fond d’un placard ?

Il y a tant à apprendre et si peu de temps Crying face.

Et bien, c’est le moment de sortir votre liste et de la dépoussiérer !

Parce que, NON, il n’y a pas de date de péremption pour apprendre de nouvelles choses,

OUI, il existe au 21ème siècle, des moyens de débuter et d’apprendre rapidement tout ce que vous souhaitez à tout âge. Foi de Learneuse ! Nerd smile

C’est en me lançant dans un de mes nouveaux projets d’apprentissage que j’ai eu l’idée du thème de cet article.

J’ai un truc sur lequel je bloque depuis mon enfance : je n’ai jamais réussi à jouer un morceau de piano de mémoire et en public. C’est vraiment hyper frustrant, surtout quand, dans une soirée entre amis ou une fête familiale, quelqu’un prend sa guitare ou se met au clavier pour enchaîner, comme ça, l’air de rien, à la cool, sans partitions, plusieurs morceaux Surprised smile. J’aimerais tellement savoir faire ça.

Bref, j’ai donc cherché une méthode qui m’aiderait à atteindre mon objectif rapidement et je suis tombée sur le livre « The first 20 hours » de Josh Kaufman.

Ce learning-addict a appris le ukulélé, le surf, le yoga, la programmation, la dactylographie et le jeu de Go en un temps record grâce à la méthode des 20h qu’il a développée.

Ce livre m’a concrètement été utile pour mettre en place une routine quotidienne et avancer dans mon projet « piano » (je vous en reparlerai dans mes chroniques de learning-addictWinking smile). C’est comme si le brouillard dans lequel je baignais jusque-là s’était dissipé.

Je me suis dit que cette découverte pourrait vous aider à enfin passer au-dessus des barrières qui vous empêchent de débuter et à apprendre rapidement ce que vous avez toujours rêvé de faire.

Dans cet article, je partage avec vous une synthèse de conseils tirés de mon expérience et les principes de la méthode universelle d’apprentissage accéléré de Josh Kaufman :

I- Passer au-dessus de vos barrières mentales et lancez-vous !

II- Comment tout apprendre rapidement avec le sourire : le témoignage d’un learning-addict

III- LES 10 principes de la méthode des 20 premières heures de J.Kaufman (exemple à l’appui : l’apprentissage rapide du Ukulélé )

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8 habitudes pour lire plus vite et mémoriser l’essentiel d’un livre (+mon avis sur la lecture rapide)

lecture rapide ou active

Vous avez envie d’en apprendre plus sur le marketing digital, la couture facile ou la biologie moléculaire?

Rien ne vaut un bon livre pour faire vos premiers pas ou vous perfectionner sur le sujet.

Mais si vous êtes comme moi, vous entassez des piles de livre non lus sur votre table de chevet et vous désespérez de trouver un jour le temps de vous attaquer à cet Everest de papierSad smile.

Pour l’anecdote, je pense que ce phénomène doit être courant chez nous les humains du 21ème siècle puisque les japonais ont même créé un mot spécial pour cela : le tsundoku, mot-valise qui signifie « lecture empilée dans un but futur d’utilisation » 😊.

Je me suis donc dit qu’une solution simplissime serait de lire plus vite pour pouvoir caser mes lectures ici et là dans mes journées. Sauf qu’après avoir parcouru des tas de ressources sur la lecture rapide, j’ai compris que ce n’était pas vraiment une solution qui me convenait. Franchement, à quoi bon lire en accéléré si c’est pour ne comprendre que la moitié des choses, ne rien retenir et perdre le plaisir d’apprendre ce que ces auteurs ont à partager ?

J’ai trouvé beaucoup mieux pour apprécier et mémoriser l’essentiel d’un livre tout en optimisant son temps de lecture : la lecture active.

Voici le programme de cet article :

I- Savoir lire vite et bien, une compétence tout-terrain utile au quotidien

II- Les limites de la lecture rapide : Lire plus vite à tout prix, bof ! Lire malin et efficace, oui !

III- 8 habitudes de lecteur actif pour lire vite et bien sans perdre en compréhension et mémorisation

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Réussir ses révisions de dernière minute en 5 étapes

réviser à la dernière minute

Cet article est spécialement dédicacé :

  • A toutes celles et ceux qui n’ont pas encore compilé leurs fiches de révision et qui, dans un sursaut de lucidité, viennent juste de réaliser que leurs examens sont dans 15 jours,
  • Aux étudiants qui ont pris du retard dans leurs révisions à cause d’une maladie ou d’un contretemps,
  • Aux lecteurs chanceux qui échappent aux concours et partiels cette année mais qui bientôt procrastineront aussi et auront peut-être à bosser au dernier moment,
  • A V. qui a baroudé 6 mois en Amérique du Sud et qui a eu 2 mois pour réviser tout le programme du bac de français 😊,

Théoriquement, nous savons que pour bien apprendre, il est préférable de s’y prendre à l’avance et d’espacer ses révisions dans l’année pour mémoriser.

La réalité veut que nous soyons des êtres humains avec nos hauts, nos bas et nos petites faiblesses. En écrivant cet article, je me suis d’ailleurs demandée s’il existait un étudiant ou un élève sur terre qui n’avais jamais révisé à la dernière minute ? (si vous êtes cet étudiant d’exception, faites-moi signe dans les commentaires 😉).

Si le compte à rebours a déjà démarré et que vous êtes en panique à l’idée d’ingurgiter tout le programme de l’année en 2 semaines, prenez une grande respiration et lisez ce post. Il va falloir faire face à la réalité, l’accepter et adopter un plan d’action pour limiter la casse ( et peut-être avoir une bonne surprise au final !).

Il est hors de question d’opter pour le plan « je dévore un maximum de connaissances en un minimum de temps » sous peine de grosse indigestion et de crise de foie (foi) inévitable.

Avec un peu de bon sens et quelques éclairages💡 sur le fonctionnement de votre cerveau, je vais vous expliquer comment réussir vos révisions de dernière minute en 5 étapes :

  • Etape n°1 : Adoptez une stratégie astucieuse pour apprendre l’essentiel en peu de temps
  • Etape n°2 : Organisez et planifier vos révisions pour calmer la panique
  • Etape n°3 : Complétez vos cours par des ressources qui vous feront gagner du temps
  • Etape n°4 : Révisez activement
  • Etape n°5 : Offrez des temps de repos réguliers à votre cerveau

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10 conseils-clés pour apprendre à se concentrer à l’ère de l’hyperconnexion

attention et concentration

Cela va faire 5 mois que j’ai démarré ma vie de Blogueuse. Cette activité m’offre une grande souplesse d’organisation (je peux travailler quand je veux et où je veuxOpen-mouthed smile). Mais parfois, elle peut être compliquée du fait que je travaille à la maison en cohabitation avec ma petite famille !

Je vais vous faire un aveu. Se concentrer et avancer efficacement dans ces conditions reste un vrai challenge, surtout lorsque l’on est installé dans la pièce où tout le monde aime se retrouver pour papoter, lire, jouer du piano ou faire ses devoirs. Cela fait beaucoup de sources de distractions !

Cela dit, à l’ère de l’hyperconnexion, je me dis que quelque soit l’endroit où nous nous trouvons, il est de toute façon difficile de résister aux multiples sollicitations qui nous entourent. Le zapping, l’hyperactivité, le stress généré par la tyrannie du multitâches et les problèmes de concentration sont des maux dont beaucoup d’entre nous souffrent au quotidien.

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